کمال گرایی | آیا شما هم یک زندانی در زندان کامل گرایی هستید؟ +صوت

کمال گرایی | چه زمانی؟

هر آدمی خواهان انجام یه کار به بهترین نحوه.

خواهان رسوندن یه کار به حداعلی خودش هست.

اما مهم ترین نکته توی این نوع نگاه اینه که توقع

شما رسیدن به کمال در چه زمانیه؟

این سوال خیلی میتونه توی رسیدن یا نرسیدن به

مقصد تکلیف شما رو روشن کنه.

کمال گرایی | من یک کمال گرا هستم

همه ی ما کمال گرایی رو توی ذاتمون داریم. کمال گرایی

یعنی این که تمام تلاش ما اینه که در نهایت خودمون و کارهامون

رو به سطح بهترین ها برسونیم و برای تحقق این مسأله یه بازه

زمانی مشخص و نسبتا طولانی رو در نظر داریم.

کمال گرایی | من یک کامل گرا نیستم

کامل گرایی هم دقیقا همون تعریف کمال گرایی رو با یه تغییرات

جزئی و خانمان برانداز داره. یه کامل گرا میخواد وقتی کار

رو شروع کنه که در سطح بهترین ها اون کار صورت بگیره.

مثلا میخواد یه کسب و کار راه بندازه؛ تا زمانی که از هر حیث

خودش رو راضی نکنه، اون کار رو شروع نخواهد کرد.

کامل گراها معمولا هیچ کاری رو شروع نمیکنن چون هیچ وقت

از کارشون راضی نیستن. در واقع کامل گرا رو میتونیم

«ناقص بین» ترجمه کنیم. کسی که هیچ وقت از خودش

راضی نیست و همیشه کارهای خودش رو ناقص میبینه

به خاطر همین معمولا هیچ کاری رو شروع نمیکنه یا زود از

کارش دست میکشه چون احساس میکنه داره اشتباه میزنه…

ناقص بین ها دچار وسواس فکری شدیدی هستن.

کمال گرایی | تله ی بی ارزشی

یکی از دلایل مهم کامل گرا شدن، اسارت در تله ی بی ارزشیه.

افراد کامل گرا به خاطر این که خودشون رو ارزشمند و قابل

نمیبینن، کارهای خودشون رو هم به طریق اولی بی ارزش و ناقص

میبینن. پس نارضایتی از خودشون توی همه ی اجزاء زندگی شون

ساری و جاری خواهد بود. کامل گراها نگاهشون همیشه

صفر و یکیه. یعنی یا یه کار رو کاملا بی ارزش میبینن، یا کاملا درست

پس وقتی کاری رو شروع نمیکنن دارن با دید صفر به اون کار

نگاه میکنن و متأسفانه تعداد کارهایی که صد میبینن هم خیلی کمه.

کمال گرایی | انتقاد از یک کامل گرا

خدا نکنه برسه لحظه ای که از یه کامل گرا انتقاد کنید. این بنده

خدا سالی یه بار یه کار رو انجام میده و هزار و یک کار رو انجام

نداده تا به این یه کار رسیده. وقتی شما بهش انتقاد میکنید یعنی

دارید باور اون شخص به صد بودن و بهترین بودن کارش رو

خدشه دار میکنید. خیلی از این افراد به دلیل گیر افتاده تو

تله ی بی ارزشی و ضعف شدید در عزت نفس، با اولین انتقاد

کاملا خالی میکنن و احساس یأس و پوچی شدید سراغشون

میاد. احساس میکنن هیچ کار درستی رو نمی تونن انجام بدن.

آدمای کامل گرا چون به نظر خودشون تمام جوانب کار رو سنجیدن

و هیچ مویی لای درز کارشون نمیره، اولا به نظر دیگران راجع به

کارشون خیلی توجه میکنن و ثانیا به هیچ عنوان توقع شنیدن کوچک ترین

جمله منفی ای رو ندارن. کاخ رؤیاهاشون خیلی زود فرو میریزه.

کمال گرایی | هیچ وقت شروع نکن!

خود من روز اولی که قصد راه اندازی سایتم رو داشتم، داشتم دچار

کامل گرایی میشدم. یعنی مدام میخواستم روی قالب ظاهری و محتوا

و خیلی چیزهای دیگه اش کلی کار کنم بعد که راضی شدم از سایت رونمایی

کنم. اما یه نکته ی خیلی مهم رو به خودم تذکر دادم: «سایت من تا مدت ها

هیچ مخاطبی نداره. پس چرا دارم برای هیچ، انقدر خودم رو آزار میدم؟»

همین سوال باعث شد بدون کوچک ترین درنگی کارم رو شروع کنم. اصلا هم

برام مهم نباشه که چقدر ضعف دارم. مطمئن بودم که آروم آروم یاد

میگیرم و ضعف هام رو برطرف میکنم. اما چیزی که مهمه اینه که

شش ماه یا یک سال بعد که چند تا مخاطب پیدا میکنم، خیلی از ضعف های

من برطرف شده و تجربه ی خوبی دارم. اما یه کامل گرا چون احساس

میکنه اول باید به کمال برسه بعد شروع کنه، در بیش از 90 درصد

موارد و کارها هیچ وقت شروع نمیکنه و اگرم شروع کنه با اولین

انتقاد به شدت زمین میخوره!

کمال گرایی | تئوری گاراژها

هنری فورد یکی از مهم ترین افراد در صنعت خودروسازی بوده.

فورد روز اولی که کارش رو شروع کرد، یه خونه اجاره ای داشت و

یه گاراژ هم برای ساخت اولین ماشین خودش اجاره کرده بود.

بعد از اینکه ماشینش رو تکمیل کرد، میخواست اون رو روشن کنه و

از گاراژ بیرون بیاره. اما یه مشکل بزرگ بود!!! ماشین از در ورودی

گاراژ بزرگتر بود و این یعنی اینکه نمی تونست اون رو بیرون بیاره.

بالاخره رفت و صاحب گاراژ رو آورد. بهش گفت من این رو ساختم.

طرف گفت این چی هست؟ گفت یه درشکه که بدون اسب می تونه

حرکت کنه. صاحب گاراژ خیلی ذوق زده شد و یه پتک دستش گرفت

و در گاراژ رو خراب کرد که هنری فورد ماشینش رو بیرون بیاره.

دقت کردید که هنری فورد وقتی خواست کارش رو شروع کنه حتی

به اندازه ی ماشین و در گاراژ فکر نکرده بود؟!

آدم های موفق و بزرگ دنیا خیلی عملگرایی شون از کامل گرایی شون

جلوتر بود!

کمال گرایی | کی و کجا؟

کامل گرایی لزوما توی همه ی جنبه های زندگی ما وجود نداره.

ممکنه ما در یک یا چند مورد کامل گرا باشیم و در موارد دیگه نه.

حتی اگه در یک زمینه کامل گراییم، باید خودمون رو اصلاح و درمان

کنیم. کامل گرایی یه «قفل ذهنی» هست و باید باز بشه.

متأسفانه اهمال کاری و تنبلی از عوارض بسیار نزدیک کامل گراییه

وقتی توی یک یا چند زمینه به دلیل کامل گرایی، عمل گرا نباشیم،

به زودی دچار تنبلی و اهمال کاری میشیم. چون عملگرایی و اهمال کاری

دو کفه ی یه ترازو هستن و هرکدوم پایین بیاد، طرف مقابل بالا میره.

کمال گرایی | چه کنیم؟

حتما باید کامل گرایی و تله ی بی ارزشی با هم رفع بشه. اگه اول

از اسارت تله ی بی ارزشی خارج بشید، قطعا حد و اندازه ی کامل گرایی

شما هم کمتر میشه. اما غیر از این:

به یه گروه ملحق شید:

سعی کنید به صورت انفرادی کار نکنید. پیوستن به یه گروه و تعهد به

اون گروه باعث تعدیل نظرات شما میشه. چون حتی اگه کار ناقص

باشه، شما خودتون رو تنها کسی نمی بینید که در مظانّ اتهامه.

یه گروه با هم خراب کردن، یه گروه با هم کار رو درست انجام دادن.

پس افکار تند خودتون رو در جمع حل کنید.

فقط متوسط باشید:

خیلی سعی کنید از این فکر که باید بهترین باشید خارج شید.

تمام سعی خودتون رو بکنید که خودتون رو قانع کنید که باید

در حد متوسط باشید. اصلا نیازی نیست عالی باشید. اگه شما تو

متوسط بودن خودتون به ثبات برسید، بعدش هم عالی میشید.

بین صفر تا صد اعداد زیادی هست که شما روی هر کدوم از اونها

میتونید قرار بگیرید.

نگاه کنید:

کمال گرایی مختص به شما نیست. دنیای اطراف شما سرشار از آدم هاییه که

کمال گرا هستن و در حد متوسط قرار دارن اما به موفقیت رسیدن و

هیچ وقت کامل گرا نبودن. من هنری فورد رو براتون مثال زدم. شما

میتونید کلی مثال دیگه تو دنیای به این بزرگی پیدا کنید.

میرغضب داشته باشید:

یه جاهایی لازم داریم یه سیبیل کلفت ابرو پر پشت، با چماق روی

سرمون وایساده باشه و بگه اگه این کار رو تا فلان موقع

انجام ندی من میدونم و تو.

به یه نفر التماس کنید که به شما و کارتون نظارت داشته باشه

و برای خودتون یه تنبیه در نظر بگیرید. ممکنه کمی خرج براتون

برداره ولی حتما عمل کنید. مثلا یه چیزی که براتون عزیز هست

رو بهش بدید و بگید اگه تا اون فلان موقع کار رو انجام ندادم

این دارایی من یا مال تو یا به کسی هدیه بده. یعنی مجبورید

برای حفظ چیزی که براتون مهمه، کمی زور بزنید.

می تونید هم پول بدید. مثلا صد هزار تومن میدید، اگه تا موعد

مقرر کار رو انجام ندادید، پول مال میرغضب میشه.

 

میتوانید نوشته های بالا را در فایل صوتی زیر بشنوید:

فایل صوتی را از اینجا دانلود کنید.