خواب کافی | اگه می خوای موفق باشی باید خیلی خوب بخوابی!

خواب کافی | یه اصل مهم!

اگه یکی ازم بپرسه: یکی از مهم ترین اصول موفقیت چیه؟

شک نکنید در جوابش میگم: «خواب»…

بعد از صنعتی شدن دنیا، خواب شد دشمن سرمایه داری…

خواب بیشتر یعنی کار کمتر؛

کار کمتر یعنی سود کمتر؛

سود کمتر یعنی سرمایه ی کمتر…

خواب کافی | دو راه حل!

راه اول این بود که تعداد کارگرها بیشتر بشه

تا کار بیشتری کشیده بشه و سود بیشتر …

اما این کار هزینه ی بیشتری هم به همراه داشت…

راه دوم این بود که همون کارگر،

ساعت بیشتری کار کنه، ساعت کمتری بخوابه…

خواب کافی | به لطف ادیسون!

یکی از دشمنان و مخالفان همیشگی خواب در دنیا، ادیسون بود…

همون کسی که با لامپ خیلی ها رو به خاک سیاهِ بی خوابی کشید…

از بعد از اختراع لامپ شب ها دیگه شب نبود و تاریکی لازم

رو برای القاء آرامش و خواب به بشر نداشت…

از اون به بعد با آسمان های بدون ستاره و شهرهایی

پر از نور و پر از بی خوابی مواجه شدیم!

هیچ وقت … هیچ وقت … به خاطر هیچ کاری از خواب تون نگذرید…

خواب کافی | بخواب و مدیر زمان باش!

یکی از مهم ترین اصول مدیریت زمان خواب کافی و مناسبه..

کسی که خوب نخوابه، با کسی که اصلا نخوابه،

تفاوت چندانی تو کم حوصلگی و نرسیدن به برنامه ریزی هاش نداره…

فکر کنم براتون زیاد پیش اومده که هی برنامه نوشتید و هی عمل نکردید…

این مشکل دلایل زیادی داره؛ اما یکی از مهم تریناش خواب ناکافیه…

خواب کافی | ژاپنی ها و حاضر خوابی!

ژاپن کشور پیشرفته ایه و کسی منکر این نیست…

اما فرهنگ خواب تو ژاپن هم بسیار عجیبه و هم بسیار احمقانه..

ژاپنی ها به نخوابیدن و کار زیاد اعتقاد دارن…

اونا به جای خواب به «حاضر خوابی» معتقدند…

اگه یه سر به ژاپن بزنید احتمالا تو مکان های عمومی مثل مترو، اتوبوس و…

با صحنه ی خوابیدن مردم زیاد مواجه میشید…

این همون مفهوم حاضر خوابیه..

یعنی در محضر دیگران بخواب..

حاضر خوابی تو ژاپن اصلا عجیب و زشت نیست..

به خاطر خواب کمی که دارن، مجبورن حاضر خواب باشن..

یکی نیست بگه آخه تا کجا؟ که چی؟

این همه زور میزنی که پیشرفت کنی ولی اولین اصول زندگی خوب رو نداری…

خواب کافی، تفریح کافی، لذت بردن از داشته ها…

هیچ کدوم از اینا رو نمی تونید تو یه تراکتور پیدا کنید..

چون اون فقط برای کار کردن ساخته شده…

خواب کافی | یه مشت تراکتور!

دنیای مسخره ی مدرن مون داره همه ی تلاشش رو می کنه

که ما بشیم تراکتور برای یه عده سرمایه دار که جز اندوختن

ثروت هیچ دغدغه ی دیگه ای تو این عالم ندارن

و طبیعتا کفن هیچ کس جیب نداره!!

از بعد از انقلاب های صنعتی، به طرز عجیبی ورود کافئین به زندگی مردم زیاد شد…

تبلیغات گسترده و پر طمطراق چایی و قهوه و مشتقات قهوه

و هر آنچه که کافئین داره… بعید ندونید این یکی از هزار راهِ تراکتور

کردن مردم برای سرمایه دارا باشه!! عجیبه که تو این دنیای پر از

دانشمند، کمتر کسی بلند میشه که داد بزنه بسه دیگه چقد کافئین؟!!

کمی هم بخوابیم خب!

خواب کافی | یک فنجان نشئگی!

به جایی رسیدیم که قهوه ی شیرین شده ی ساعت 7

و قهوه ی تلخ ساعت 10 صبح مون قضا نمیشه!

اول صبحمون با اندکی تزریق کافئین و بعد اندکی کش و قوس دادن

هیپوفیز و ترشح یه خرده آدرنالین و یه شوک ملایم به بدن!! سرحال میایم..

یا بهتره بگم نشعه میشیم!

سیم کشی مغزمون به لطف کافئین کمی دچار تغییر شده و اگه کافئین نرسه ..

سرحال نیستیم.. این جمله رو چایی خورهای قهار خوب می فهمن..!

خواب کافی | کافئین یا آدنوزین؟ مسأله این است!

دیدید تن و بدن مون گاهی دلش به شدت برای چسبیدن

به بالش نرم تون تنگ میشه؟ این اتفاق به لطف ماده ای به

اسم «آدنوزنین» که یه تعدیل کننده ی عصبیه رخ میده…

کافئین ساختار مشابه آدنوزین داره و جای آدنوزین روی

گیرنده های عصبی ما رو میگیره و سطح پایین تر از

همون بلایی رو که روان گردان ها به سرمون میارن رو میاره!

شاید باورتون نشه اما با شروع قرن 21 فقط تو آمریکا خرید

و فروش نوشیدنی های انرژی زا 5000 درصد رشد داشته

و حدود 30 میلیون دلار از تجارت دنیا رو به خودش اختصاص داده!!

سال 2013 شرکت کُلیگِت از خمیر دندانی رونمایی کرد که کافئین آزاد میکرد!!

شرکت اسپِرِیبِل انرژی، «پایان خستگی رو اعلام کرد… چطور؟

با تولید یه اسپری کافئین موضعی!!

از همه عجیب تر شرکت جورجیا (غول نوشیدنی ژاپنی)

بود که نوشیدنی خودش با عنوان «کلید روشن / کلید خاموش»

رو عرضه کرد.. هر وقت خسته ای و نیاز به انرژی داری کلید روشن

رو استفاده میکنی و موقعی که به خواب نیاز داری کلید خاموش رو میزنی..

میانگین خواب تو ژاپن 5 ساعت و 44 دقیقه اس!!

به هر آنچه که گفتم، موبایل، تلویزیون، کامپیوتر، کل شبکه ی اینترنت و…

رو اضافه کنید و ببینید چه بلایی داره به سرمون میاد..

خواب کافی | سه نشانه!

سه تا نشونه میگم که اگه دارید،

یعنی دچار کمبود خوابید و اگه ندارید یعنی خوابتون کافیه:

  1.  خمیازه کشیدن در طول روز
  2.  تا سرتون رو روی بالش میذارید خواب تون میبره
  3.  برای بیدار شدن به ساعت زنگ دار نیاز دارید..

#خوب_بخوابید

#موفقیت_همین_چیزای_کوچیکه

محمدصادق حیدری

Leave a Reply