تقویت اراده | اراده را از تصمیم گیری های خود حذف کنید! + فایل صوتی
تقویت اراده | اولین قدم
اولین قدم رسیدن به هر مقصدی، خواستنِ رسیدن به اون
مقصده. تا زمانی که نخواید، حرکتی نمیکنید و تا زمانیکه
حرکتی نکنید، نمیرسید.
اراده همون مرحله ی خواستنه که بنزین ماشین حرکت شما
میشه. نظریه ی عام و قالبی که بین همه ی ما دهن به دهن
میچرخه اینه که برای انجام کارها، اراده تون رو تقویت کنید.
این نظریه فوق العاده اس و هر کی باهاش مخالفه، درکی
از رسیدن به موفقیت نداشته.
تقویت اراده | قدم صفرم
اما من میخوام یه نظر جدیدتر بهتون ارائه کنم که این نظر
قبل از تقویت اراده قرار میگیره. اون نظر اینه:
اراده تون رو از سیر تصمیم گیری حذف کنید!
اراده تو همه ی تصمیمات دلبخواه یا اجباری ما جریان داره
و حتی تو تصمیماتی که دوست داریم هم باید اول اراده
کنیم، بعد اقدام شروع میشه. اما تو جاهایی که موافق
میل ما نیست یا انجام کارش با کمی سختی همراهه، اراده
کردن کار آسونی نیست و تازه اول دردسره.
توصیه من اینه که کاری کنید که اصلا نیازی به اراده
کردن نباشه و شما در جریان کار قرار بگیرید.
تقویت اراده | اراده ت رو حذف کن
فرض کنید شما میخواید رژیم غذایی بگیرید.
یه راه اینه که تو بشقاب غذاتون به جای مقدار همیشگی
کمتر برنج بریزید و به این شکل رژیم بگیرید.
تو این حالت دارید اراده میکنید که کمتر غذا بریزید.
اما چطور میتونیم اراده مون رو حذف کنیم از این جریان؟
به جای این که از بشقاب غذاخوری استفاده کنید و سعی
کنید کمتر از مقدار همیشگی توش غذا بریزید، از
بشقاب میوه خوری استفاده کنید که اصلا از مقداری که میخواید
بیشتر جا نشه توش.
یا با همسرتون هماهنگ کنید، یه لیوان کمتر از همیشه
برنج درست کنه که حتی اگه بخواید بخورید، غذا نباشه
چون غذا، از روزهای قبل کمتر درست شده.
تقویت اراده | حذف یک عادت بد
یا مثلا یه عادت بدی که همه مون داریم، چک کردن پی در پی
گوشی هامونه. عادت کردیم حتی اگه هیچ صدای رسیدن
پیامی نیاد، برا یه لحظه هم که شده صفحه گوشی رو روشن
کنیم که مطمئن بشیم خبری نیست.
این عادت افتضاحه و بسیار مخرب. بخصوص برای تمرکز شما.
تقویت اراده | تمرکز کن
شما برای تمرکز کردن روی یه کار، حداقل 15 دقیقه زمان
نیاز دارید و اگه قبل از رسیدن به تمرکز توی اون کار، ذهنتون
به سمت کار دیگه ای بره، نمیتونه دوباره روی اون کار تمرکز کنه
پس دو تا راه دارید:
- گوشی کنار دستتون باشه و اراده کنید بهش نگاه نکنید.
- گوشی رو ببرید دو تا اتاق اون طرف تر و اراده نکنید که نگاش نکنید. اصلا اون رو از سیکل اراده خارج کنید.
میبینید چه ساده می تونید اراده رو از بعضی کارهاتون حذف کنید؟
تقویت اراده | یک مثال یونانی
اسطوره های خیالی یونان باستان با همه ی فراز و نشیب هاش،
گاهی درس های خوبی برای ما داره.
تو یکی از داستان های اساطیر یونان، دخترانی به نام
“سایرن” تو یه جزیره زندگی میکردن و صدای بسیار دل نشینی داشتن.
ملوان هایی که از اون منطقه عبور میکردن، با شنیدن صدای
سایرن ها محو میشدن و به سمت صخره های مرگبار
جزیره افسانه ای سیرنس مسیر کج میکردن و بعدشم به کام مرگ کشیده میشدن…
این توالی آواز و مرگ، ادامه پیدا کرد تا زمانی که اودیسیوس،
قهرمان افسانه ای یونان به اون منطقه پا گذاشت
و بدون خطر تونست از جزیره رد بشه!!!
با این که این داستان یه داستان خیالی بیش نیست،
اما قصه ی هر روز ماست! ما هر روز تو دام سایرن ها گیر میفتیم.
تقویت اراده | تنزیل آینده
قطعا خیلی هامون تاحالا کلی ایده آل تصور کردیم که
از این هفته ورزش و رژیم غذایی و کتاب های زیاد و…
رو شروع می کنیم و آخر کار اسیر شکلات و پیراشکی
و سریال های تکراری و بی محتوای تلویزیون و بازی با موبایل و… میشیم.
اینم به بدبختیه که بر سر ما نازل شده دیگه!
اسم این بدبختی “تنزیل آینده” هست.
در واقع ما به دام لذت های کوتاه مدت
و آنی میفتیم و منافع بلند فردامون رو فدای لذت های زودگذر امروز میکنیم.
پس به جای پس انداز برای فردا، ولخرجی امروز رو ترجیح میدیم.
به جای کسب مدارج علمی، ترجیح میدیم بازی فوتبال
جذاب امشب رو نگاه کنیم و از سریال یا بهتر
بگم سریال های مورد علاقه مون نگذریم.
تقویت اراده | من دو نفرم
اصلا یه چیز عجیب و مهم بگم: ما دو نفریم.
یعنی دو نفر تومون هستن. یکی مون سلامتی و
عمر طولانی رو طلب میکنه، یکی مون سیگار و نوشابه و …
یکی سیکس پک میطلبه و یکی مون انواع شیرینی
و شکلات های خوشمزه و چشم و چال درآر…
میدونید اودیسه چطور از دارم سایرس نجات پیدا کرد؟
بهش گفتن اگه از این جزیره بری به این بلا مبتلا میشی.
اونم گوش خدمه کشتیش رو با موم پر کرد که
نتونن بشنون و خودش رو به دکل کشتی بست
و به خدمه اش دستور داد هرچی داد زدم کسی
نیاد منو آزاد کنه تا زمانی که از این جزیره عبور کنیم.
تقویت اراده | دو درس یونانی
پس دو تا راه داریم:
فرار از مواجهه: به جای این که شیرینی و شکلات و موبایل و …
دم دستمون باشه و بخوایم از تناول اونا صرف نظر کنیم،
اصلا در معرض مواجهه با اون ها قرار نگیریم.
پیش بینی و تعهد: گاهی باید خودمون رو به دکل کشتی
زندگی مون ببندیم که وقتی به سایرس ها رسیدیم نتونیسم کاری کنیم.
مثلا با یه دوست که باهاش تعارف دارید، قرار مباحثه بذارید.
یه کتاب انتخاب کنید، هر دو نفر اون کتاب رو باید تا آخر
هفته بخونن و آخر هفته با هم در مورد کتاب بحث کنن.
نمی تونید از دکل آزاد شید، به خاطر هم بحثی تون هم که
شده مجبورید خودتون رو به مطالعه کتاب ملتزم کنید.
همین کار رو در مورد ورزش و … هم می تونید انجام بدید.
میتوانید نوشته های بالا را در فایل صوتی زیر بشنوید:
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
بسیار استفاده کردیم
خدا رو شکر که براتون مفید بود